Le sommeil est un repos périodique de l’organisme, marqué par une baisse de toutes les activités physiques.
Si en général il vient naturellement, il est parfois possible qu’il y ait des perturbations. Dans ces cas, on peut avoir recours à l’hypnose.
Découvrez dans cet article comment l’hypnose aide à s’endormir facilement et rapidement. Egalement à quel point cette pratique peut procurer un repos aisé et apaisant !
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Hypnose sommeil
Définie comme un état transitoire entre le conscient et l’inconscient, l’hypnose existe et se pratique depuis plusieurs siècles.
Au fil des années, elle a connu une évolution qui a débouché sur plusieurs variantes. Cependant, un point reste commun à tous ces courants : les atouts thérapeutiques.
C’est ainsi qu’il est possible d’utiliser l’hypnose pour s’endormir facilement et agréablement.
L’hypnose, une pratique favorisant le sommeil
Une étude scientifique du cerveau a prouvé que, sous hypnose, l’être humain se retrouve dans un état modifié de conscience.
Dans une telle condition, certaines zones cérébrales sont mises en sourdine comme dans un réel sommeil. D’autres, en mesure de baisser l’angoisse et le stress, sont activées. Le stress fait partie des principaux agents perturbateurs de sommeil.
Tout processus d’endormissement commence par une phase hypnagogique qui correspond à une perte graduelle de conscience. C’est à ce stade que l’hypnose intervient en jouant un rôle de facilitation.
Concrètement, elle interrompt la pensée et plonge le sujet dans un sommeil aussi profond que réparateur. Les résultats de cette méthode, pour un sommeil agréable, se sont révélés satisfaisants selon plusieurs études.
Il est bien d’apprendre à réaliser soi-même une induction en hypnose après quelques séances chez des praticiens.
Une méthode d’auto-hypnose simple, mais efficace pour s’endormir facilement
Loin d’être une pratique occulte ou magique réservée exclusivement à des initiés, l’hypnose est une méthode naturelle accessible à tous. Néanmoins, elle exige de l’individu de la volonté et une certaine habileté.
Les préliminaires de l’exercice consistent à adopter une posture confortable (s’allonger dans le lit de préférence) et éteindre la lumière. Ensuite, il faut effectuer lentement une dizaine de mouvements respiratoires.
À cette étape, le sujet essaye de ressentir le poids et la température de son corps et de chaque membre. Il doit s’imaginer dans un endroit calme et propice au sommeil.
Les experts recommandent d’opter pour une maison ou un lieu où le repos a été agréable par le passé. Une fois dans ce lieu, il faut s’installer et éprouver un apaisement. Enfin, vous vous coucherez puis plongerez dans votre sommeil.
Hypnose insomnie
L’insomnie se définit comme étant la difficulté, non seulement à s’endormir, mais aussi à s’offrir une bonne détente. Elle se manifeste par des signes qui varient d’un individu à un autre et selon les circonstances. Toutefois, certains symptômes sont récurrents. En voici quelques-uns :
- Être d’une humeur irascible au réveil et se sentir épuisé ;
- Rester longtemps en éveil pendant la nuit ;
- Se réveiller plus tôt que prévu ;
- Éprouver de la peine à s’endormir au moment voulu ;
- Avoir du mal à se concentrer sur son travail le lendemain.
- Les causes éventuelles d’une insomnie
Nombreux sont les facteurs pouvant occasionner un problème de sommeil. D’abord les conditions physiques. En effet, toute maladie qui porte atteinte au système respiratoire peut également affecter la vie nocturne. L’asthme en est un exemple. Une douleur physique, une infection urinaire ou encore la prise d’un médicament peut justifier une insomnie.
Ensuite, les facteurs physiologiques tels que la dépression, l’anxiété, une grande peur… peuvent agiter une nuit.
Aussi, les pratiques quotidiennes sont-elles en mesure d’impacter négativement les repos nocturnes. Cela dit, la consommation régulière d’alcool, de drogue ou d’autres stimulants peut modifier la manière de dormir.
Vaincre l’insomnie par des suggestions hypnotiques
S’il est en général facile d’identifier la probable cause d’une insomnie, dans certains cas, cela semble moins évident. La consultation d’un hypnothérapeute apparait alors comme l’une des meilleures options à envisager dans ces situations.
Par des techniques appropriées et surtout en utilisant la métaphore hypnotique, ce spécialiste parvient à découvrir l’origine du problème.
Une fois le diagnostic établi, le traitement peut débuter. Naturellement, la thérapie proposée est fonction de la cause et de la gravité du mal. Généralement, quelques séances d’hypnose suffisent pour les cas ordinaires.
En ce qui concerne les troubles récurrents, les schémas proposés intègrent l’inconscient du patient et y demeurent pendant longtemps. Tel est le mécanisme utilisé pour traiter les problèmes de dépendance.
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